Insonnia
quando il sonno non arriva e le giornate ne risentono
Ti capita di rigirarti nel letto senza riuscire ad addormentarti, di svegliarti nel cuore della notte o troppo presto al mattino, e di trascinarti poi durante il giorno stanco e svuotato? L'insonnia è un'esperienza comune e faticosa, che tocca tante persone in momenti diversi della vita. Quando le notti difficili si ripetono, capire cosa sta accadendo è il primo passo per ritrovare un riposo più sereno.
Prenota un colloquio
Chiedere aiuto è già prendersi cura di sé.
PrenotaIn studio o online, come preferisci
Che cos'è l'insonnia
Con insonnia intendiamo la difficoltà ad addormentarsi, a mantenere il sonno durante la notte o il risveglio troppo precoce al mattino, con la sensazione di non aver riposato abbastanza. Un episodio passeggero, legato a un periodo di stress o a un cambiamento, fa parte della vita. Diventa un problema quando queste difficoltà si ripetono nel tempo e iniziano a pesare sulle giornate: sul lavoro, sull'umore, sulle relazioni e sull'energia che serve per affrontare ciò che ci sta a cuore.
Come si manifesta
L'insonnia coinvolge insieme il corpo, la mente e le nostre abitudini, e si presenta in modo diverso da persona a persona. Tra i segnali più comuni:
Quando rivolgersi a uno specialista
Chiedere aiuto non significa che qualcosa non va in te. Può essere utile rivolgersi a uno psicologo quando:
- le difficoltà di sonno si presentano per più notti a settimana e da diverse settimane;
- la stanchezza inizia a condizionare il lavoro, l'umore o le relazioni;
- ti accorgi di temere il momento di andare a letto;
- provi molte strategie per dormire ma il riposo continua a sfuggirti;
- senti che da solo/a non riesci più a spezzare questo circolo.
Come possiamo aiutarti
Allo Studio Gemma affrontiamo l'insonnia con un approccio cognitivista: insieme esploriamo il significato personale di queste notti difficili e osserviamo il circolo che spesso le mantiene: più ci si sforza e ci si preoccupa di dormire, più il sonno sfugge, e il letto finisce per associarsi alla veglia e alla frustrazione. A partire da qui guardiamo ai pensieri, alle situazioni e alle abitudini quotidiane che alimentano questa attivazione, ritrovando un rapporto più sereno con il riposo e prendendoci cura anche dell'igiene del sonno. Ogni percorso è personalizzato e costruito sui tuoi bisogni.
Vuoi saperne di più?
Domande frequenti
Sì, è possibile lavorare sull'insonnia attraverso un percorso psicologico, senza ricorrere a farmaci. Come psicologi non prescriviamo terapie farmacologiche: esploriamo insieme i pensieri, le emozioni e le abitudini legate al sonno e agiamo sul circolo che lo mantiene difficile.
Il primo incontro è uno spazio di ascolto, senza giudizio. Ci raccontiamo come vivi le tue notti e le tue giornate, da quanto tempo e in quali situazioni, così da conoscere la tua storia e capire insieme come impostare un percorso utile per te.
Non esiste una durata uguale per tutti: dipende dalla tua storia, dai tuoi bisogni e dagli obiettivi che costruiamo insieme. Ne parliamo fin dai primi incontri e rivediamo il cammino strada facendo, rispettando i tuoi tempi.